Détox et ventre plat

Détox et Ventre plat

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En plus de la consommation d’une alimentation saine et équilibrée, les conduites à adopter durant les heures de repas demeurent aussi importantes pour assurer une meilleure digestion. Voici quelques idées !

Prendre le temps de manger :Manger dans un moment de calme, pas trop de bruits et autant que possible quelques minutes de silence avant le début du repas, cela permet d’assurer la conscientisation du coté sacré de la nourriture et ainsi la santé de l’appareil digestif.

Bien mastiquer :Pour le bien de l’estomac, il est nécessaire de bien mastiquer chaque aliment, et aussi éviter de trop le saturer l’estomac.

Chasser le stressQue ce soit durant ou en dehors du repas, le stress et néfaste pour l’estomac et tout l’appareil digestif, car il cause la libération de l’adrénaline et de la noradrénaline du corps.

 

Ce qu’il faut éviter et privilégier pour nettoyer son intestin et l’entretenir :

 

Produits laitiers :Lait, crème fraîche, yaourt, fromages sont mal assimilés par votre organisme à cause d’un enzyme qui diminue avec l’âge : le lactase. De même la présence de caséine augmente la perméabilité de votre intestin et les rends fragiles.Prenez plutôt du lait d’amande ou de coco pour éviter l’infection de l’intestin sur le moyen terme.

Gluten :Issue du blé traité industriellement, ces protéines fragilisent vos intestins et peuvent provoquer des inflammations. Prenez des légumineuses à la place, du sarrasin ou du sans gluten.

Les médicaments et antibiotiques :Leurs prises soulage, mais ils fragilisent votre intestin, pensez à recréer votre flore intestinale a la fin du traitement

Les produits industriels : Encore une fois, tout les produits déjà préparés sont bourrés d’additifs en tout genre : plats préparés, sandwichs tout prêt, soda ..etc Consommez, des aliments sains, bio, le moins modifiés possibles, Cuisinez !

 

EN CONCLUSION PENSEZ A LA DIÈTE UN JOUR PAR SEMAINE (A-S)

jonquilles

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